wit b 17

/SFD/Images/2016/5/15/eb08027fb34048518e3aaee789783d45.png Wczorajsza wypiska. Wczoraj zjadłem ledwo 1500kcal. Ostatni posiłek jakoś przed 17. Nie tak miał wyglądać wczorajszy cheat, ale niestety czasem plany się krzyżują... nadrobię za tydzień %-) Po raz pierwszy wczoraj zażyłem przedtreningówke... creashota od AL. Odczucia? Dziwne mrowienie? [...]

Sobota, 17. marca - DT Napoje: ok 1,5 l wody, 2x kawa, 1x herbata na dobranoc Warzywa: fasolka szparagowa, brokuł, marchewka Suple: 2x różeniec, wit D3, magnez+B6, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: dobre Aktywność: zakupy %-) /SFD/2018/3/18/99bd0a7bd2f84f8084ebd2862755e2aa.jpg No i pomiary: /SFD/2018/3/18/1455c8207ff04c3d9b00e31b3ad5f126.jpg [...]

[...] nie mam piłki, więc robiłam zwykłe sit upy. Może być?:-> Reszta ok, ale było baaaardzo ciężko, teraz padam. #-P Filmiki wyślę na priv, bo sie przesyłają.:-) MISKA +kapusta, cebula +Castagnus, tran, wit.E, drożdże, maca, Duphaston /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bc614c40d14483b94a91d47d62e58c3.png Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-03-14 21:19:50

[...] 2,5 kg i teraz żeby zaprogresować to mam minimum 3,75kg i nie wiem jak to wygląda technicznie, więc nagrałam. Wrzucę jutro. Ad.4 i 5 - ok. MISKA +brokuły, cebula, koncentrat pomidorowy +Inofem,drożdże, wit.E, tran, magnez +bulion z kości, wczoraj też był, zapomniałam dopisać. ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d892830cb66a48df85d338346ba693f5.png

[...] z dolnym. Suplementy: - Stano Fusion 15g przed treningiem - Thermo Fusion 2 kaps. rano, 2 kaps. po południu - Therm Energy Power 1 kaps. rano - ZMA 2 kaps. przed snem + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem - omega3 - olej z wiesiołka - kolagen Dieta: 120/50/200 - płatki owsiane, whey Trening - banan, pierś kurza - ryż brązowy, [...]

Dzień 17 - DT Warzywka : marchew, cebula, sałata, pomidor Picie : kawa, woda, woda z octem jabłkowym Suple : jod, kompleks wit, selen, tran, żelazo Rzabo czyli trzeba odłożyć na dłużej tak? No to spróbuje jeszcze raz, wracam do bezgluta, odstawie na razie strączki, zostawie sobie tylko te troche serka :P Mleka do kawy pije może z 20ml. Zobaczymy [...]

[...] jogurt ( lub jakies kanapki z twarogiem i do tego bialko) Ten owoc daj rano, tu: twaróg półtłusty, te żółtka np, oraz olej lniany i warzywa Do tego wszystkiego jem kompleks witamin B,wit. C, cynk, wapno, A+e (na skore), Sylimaron Słodyczy nie jem wogole (bo nie moge ze wzgledu na cere (tradzik)), kawy nie pije, alkoholu nie pije, nie pale. [...]

DT 130b 60t 145ww suplementy: o3, multipack, wit. C, mgb6, kofeina, zielona herbata http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-17 ale idealnie dzisiaj miska wyszła %-) gotowana marchewka po treningu Trening przysiad 5x5 rozgrzewkowe 5x 45/50/55/62,5 4x 65 5x 42,5/50/55/62,5 2x65 wyciskanie leżąc 5x5 [...]

DT 120b 60t 145ww suplementy: o3, multipack, wit. C, bcaa, pokrzywa, zielona http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-28 Na noc napiłam się mięty, dawno mnie żołądek tak nie bolał. Dziś rano wstałam i zdziwiona, że z płaskim brzuchem. Jestem przed @, a tu zero plusów w piersiach... szok 8-O Z [...]

[...] to na śniadanie. Niestety orzechy odpadają. Dzień 16 wtorek 13.01.2015 Trening brak Konsumpcja B - 135 g W - 175 g T - 90 g. czyli 2060 kalorii Suplementacja whey, zestaw witamin i minerałów, rutinoscorbin, sylimarol, ZMA - to to chyba nie działa "wogóle" Dzień 17 Trening FBW: 1. Wyciskanie hantli na ławce, skos górny 15/18/18 kg 2. [...]

Piątek Niestety, w środę nabawiłem się dziwnego bólu pleców w dolnym odcinku, więc odpuściłem dziś siłowy, który zrobię jutro. Poza tym czwarta sesja cardio w tym tygodniu zrobiona, więc wszystko zgodnie z planem. Suplementacja: 3000mg Wit c 60g cynk 20g bcaa okołotreningowo 2 tabs Omega 3 Trening: 30 min cardio na czczo Dieta: 1 posiłek (po [...]

[...] tydzien dokładam 5 minut i postaram sie zwiększyć tempo odrobinkę :-) http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1. 250g makreli, 30g orzechów 2. 5jaj, 100g boczku Trening 3g wit. C 3. 50g Supreme Whey 4.- 5. 400g serduszek 1kaps Magnezu Napary Rano kawa + kakao W trakcie dnia mięta, zielona herbata Po treningu melisa + cynamon Dzisiaj caly dzień [...]

[...] http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1. 250g makreli, 30g orzechów 2. 5jaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab547c86e52b47289022b67eed5f95ac.jpg 3. i 5. 375g watróbki Trening 3g wit. C 4. 50g Supreme Whey 1kaps Magnezu Napary Rano kawa + kakao W trakcie dnia mięta, zielona herbata Po treningu melisa + cynamon Ktoś mówi, że dieta to drogi wydatek. Mi [...]

[...] biegu wyszlo słońce i zaczeło niemiłosiernie grzać 8-) http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1. 250g makreli, 30g orzechów 2. 5jaj, 3 plasterki sera żołtego Trening 3g wit. C 3. 50g Supreme Whey 4. -5. 450g wątróbki 1kaps Magnezu Napary Rano kawa + kakao W trakcie dnia mięta, zielona herbata PO treningu melisa + cynamon Jutro po treningu [...]

[...] http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1. 250g piersi, 30g orzechów 2.- 3. 250g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee495ae85cca4357b4e44164d56851dc.JPG 10g BCAA Trening 3g wit. C 4. 50g Supreme Whey, jabłko z cynamonem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab9d46e5891d4b59a1d31c3f69e67fca.JPG 5. cheat meal [...]

[...] (ewentualnie lekko dopracować element truchtu) i podkrecić ilość obwodów.:-)) http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1. 250g makreli, 30g orzechów 2. 5jaj Trening 3g wit. C 3. 50g Supreme Whey 4.- 5. 350g wątróbki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5eb7280415f54608a7974e502362cbdd.JPG 1kaps Magnezu Napary Rano kawa + kakao W trakcie dnia mięta x2, [...]

CZWARTEK 14.11.2013 DZIEŃ 115 TYDZIEŃ 17 DNT Warzywa: pomidory, ogorki, papryka, sałata mix, bakłażan, cukinia napoje: woda, herbata zielona suple: tran, wit D3, fluoxetin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2293a0ce040481d92e7604141319e92.jpg

Dzień 4. Wtorek 17.03. Dzisiaj LM, przystawka do dania głownego jakie jutro Barca- City , od tygodnia już czekam na ten tydzień, a w Niedziele Gran Derbi. Dieta: 1) Jajecznica, chleb własnej roboty z mąki żytniej, pomidor 2) mozarella tarta + tuńczyk w sosie własnym w kawałkach + pomidor 3) ryż basmati +pierś+cebulka 4) tzw. ,,kolacja [...]

Wtorek-08.12 Wczorajszy dzień-raczej standardowy czyli nudy:-) Trening za to dobry :-) Swollen jak zawsze robi dobra robotę,nie spodziewałem się tak dobrego efektu. Pompa,pobudzenie,skupienie oraz do tego fajny,przyjemny smak tak w skrócie można opisac ten produkt %-) Jedna z ciekawszych przedtreningówek które brałem 88-O [...]

Sobota-02.01 Trochę mnie tu nie było ale żyje :-P Sroda-miałem wolne więc trening wpadł na siłowni w Opolu,poleciały barki oraz triceps.Akurat na tej siłce są fajne maszyny na barki więc trening fajny :-) W czwartek zrobiłem ostatni trening w roku 2015,wypadły akurat plecy. Z rana jakoś bez sił i w martwym ciągu poszło tylko 180x3 reszta ćwiczen [...]